1. Pozitív érzéseket kelt abban, aki kapja és abban, aki adja.

2. A mosolygás hatására az agy endorfint, vagyis boldogsághormont termel, és valóban jókedved lesz.

3. A mosoly ragadós, ha rámosolyogsz valakire, automatikusan visszamosolyog rád.

4. Erősíti az immunrendszert. Egy kutatás szerint azok, akik sokat mosolyognak és mindig vidámak, akár hét évvel is tovább élhetnek.

5. Csökkenti a feszültséget, a stresszt.

6. Barátságos és magabiztos kisugárzást biztosít.

7. Ha mosolyogsz, az emberek segítőkészebben és kedvesebben bánnak veled.

8. Remek módja a kapcsolatteremtésnek.

+1 Ingyen van!:)

Mosolyogni tehát érdemes!

Egyik kedvenc íróm, Brian Tracy Maximális teljesítmény című könyvében részletesen szól a gyermeknevelésről. Tracy szerint a szülő legfontosabb feladata szeretni és táplálni gyermekét, erősíteni önbecsülését és önbizalmát. Érdemes megfogadni tanácsait, hiszen szülői befolyásunk gyerekeinkre és gyerekeink gyerekeire, nemzedékekre kihat.

A könyv szerint a fejlődő gyermek annak arányában tesz szert egészséges személyiségre, amilyen mennyiségű és minőségű szeretetet kap. Két lehetséges oka van annak, ha a szülők nem tudnak elég szeretetet nyújtani. Az első ok, hogy önmagukat sem szeretik eléggé, ezért aztán nehéz több szeretetet nyújtani gyermeküknek, mint amit önmaguk iránt éreznek. A másik ok szerint a ...

“Ha elölről kezdhetném a gyermeknevelést,
fenyegetés helyett festegetésre használnám a kezemet.
Példálózás helyett példát mutatnék.
Nem siettetném a gyereket, hanem hozzá sietnék.
Nem a nagyokost játszanám, hanem okosan játszanék.
Komolykodás helyett komolyan venném a vidámságot.
Kirándulnék, sárkányt eregetnék,
Réten kószálnék, bámulnám a csillagokat.
A civakodás helyett a babusgatásra összpontosítanék.
Nem erőszakoskodnék a gyerekkel, hanem a lelkét erősíteném.
Előbb az önbizalmát építeném, azután a házamat.
Kevesebbet beszélnék a hatalom szeretetéről
és többet a szeretet hatalmáról.”

Diane Loomans

Sokadszorra álltam neki a fogyinak, kb. 9 éve ígérgetem, hogy lefogyok, miután férjem sikeresen leszokott a dohányzásról. Azt mondta: most Te jössz! Végül is tavaly június közepén tényleg eldöntöttem a fejemben, hogy vége a zabálásnak, így nem mehet tovább.

Sokat fájt a térdem, derekam, keveset bírtam mozogni, olyan kis lustácska fáradékony, álmos voltam. Második kisfiam születése után még jobban rápakoltam a kajákra, rossz gondolatként, mondván, hogy legyen bőven, meg is indult, de a kilók is. 115 kilósan döntöttem úgy, sokadszorra hogy most már komolyan, tényleg nekiállok, és megcsinálom, végigcsinálom.
Nem csak az állandó térdfájások, hanem anyukám betegsége is közre játszott, ami sajnos a túlsúlyra vezethető ...

A rendszeres testmozgás és az egészség szoros összefüggése már évezredek óta ismert, de talán még soha nem volt akkora jelentősége, mint napjaink íróasztalokkal és közlekedési eszközökkel zsúfolt, elhízással, magas vérnyomással vagy koleszterinszint-emelkedéssel fenyegető világában.
A megelőzésen túl az edzésre fordított idő és energia életminőségünk javulásával már rövid távon is megtérül.    

A rendszeres testmozgás egészségünk legjobb karbantartója: az egész szervezetre kedvező hatással van. Sokakat talán eltántoríthatnak a kezdeti nehézségek, ugyanis a számára szokatlan intenzív fizikai aktivitást testünk először stresszként éli meg, de ha kitartunk, fokozatosan hozzászokik - erősebbé ...

Paul McKenna sikerének titka, hogy fogyókúrá s módszere egyszerű, könnyen elsajátítható, a pluszkilóktól pedig önsanyargatás és éhezés nélkül szabadít meg, miközben arra is megtanít, hogyan őrizheted meg az ideális súlyodat.

Paul világhírű könyvével és a hozzá tartozó CD-melléklettel te is elsajátíthatod az átütő erejű pszichológiai módszert, a sikerélmény pedig az első perctől kezdve garantált.

Fogyni szeretnél?

Tanulj meg bízni a testedben!

Sokat bosszankodsz azon, hogy néhány barátnőd azt eszik, amit akar, mégis nádszálkarcsú? Talán ...

Szinte mindannyian túl vagyunk már néhány sikertelen fogyókúrás kísérleten. Megpróbálkoztunk már az összes drágábbnál drágább “ügyeletes” fogyasztószerrel, melyek szinte ömlenek ránk a reklámokból. A sikerélmény azonban elmaradt…
A közhiedelem szerint az eredményes fogyókúra csak diétával, a napi kalóriabevitel folyamatos csökkentésével, vagyis koplalással érhető el. Ám ha az energiabevitelt jelentősen csökkentjük, vitamin- és ásványi anyag hiány alakulhat ki szervezetünkben. Az éhségérzeten kívül ez is oka annak, hogy a drasztikus diéta jelentős szenvedéssel jár, amellett, hogy veszélyes az egészségünkre is. A másik probléma az úgynevezett jojóeffektus: a nagy ...

A jelentős túlsúllyal küzdő emberek fogyását általában orvosi felügyelet mellett végzik, mivel a nagy túlsúly már komoly egészségügyi problémákat is okozhat, így az ilyen állapotban végzett diétát mindenképpen érdemes orvos felügyelete mellett végezni, de tanácsát kikérni mindenképpen ajánlott.
Az alábbiakban 3 olyan diétáról olvashatunk, amelyet orvosok dolgoztak ki, és hatásosak nagyobb túlsúly esetén is, a tartós fogyás elérésében. Mivel orvosok dolgozták ki, ezért biztosak lehetnek benne, hogy az egészségünkre nem ártalmas, és mégis eredményre vezet.
A fehérjén alapuló diétát még a régi időkre vezetik vissza, az orvosok véleménye szerint a túlsúly egyre gyakoribb ...

A rohanó életmód, az egészségtelen étkezés, a stressz, a mozgáshiány az anyagcsere megváltozását eredményezheti. Életünk során megannyi káros anyag kerül a szervezettünkbe az ételekben található adalékanyagok és tartósítószerek révén. Ez akár a 4 kilogrammnyi mérgező anyagot is jelenthet évente. Ezeket a felesleges anyagok áthaladnak a tápcsatornán és a máj szűri meg. Viszont a máj eltelítődhet, és ha ezt nem orvosoljuk, betegségek kialakulásához vezethet. Érdemes évente egyszer- kétszer beiktatni egy tisztítókúrát. A leghatásosabb, ha egy hétig tart ez a méregtelenítő folyamat. Az is javasolt, hogy a kúrát rövidebb szoktatásos időszak után kezdjük meg, ne hirtelen vágjunk bele. A kúra ...

Aki le szeretne adni a súlyából, annak minden tanács és ötlet segítségére lehet. Azonban, ha valaki túl sok tanácsot kap az néha nagy bajt is tud okozni, főleg, ha a tanácsok egymást fedik, vagy pont ellentétesek. A legfontosabb a fogyókúránál, hogy a fogyókúrát hatékonyan és sikeresen végezzük. Az le kell szögezni, hogy egyik fogyókúra sem 100%-osan hatásos mindenki számára, hiszen nincs két egyforma ember. Így lehet, hogy az egyiknek hatásos módszer, a másik személynél teljesen hatástalan. Azonban bármelyik módszert is próbáljuk ki, a fő az, hogy végig is csináljuk. A fogyókúrát érdemes részekre bontani.A legfontosabb ,hogy mindig legyen egy kitűzött cél, amit el akarunk érni. De ...

Ma a fejlett országokban minden ötödik férfi és minden harmadik nő elhízott. Elhízásról akkor beszélhetünk, ha valakinek a testsúlya több mint 20 százalékkal meghaladja az ideálisnak tekintett súlyt. Az elhízás veszedelmes betegségek kialakuláshoz vezethet, úgy, mint keringési zavarokhoz, szívinfarktushoz, agyvérzéshez, cukorbetegséghez, vagy veseelégtelenséghez -, s az emberek várható élettartamát is jó pár évvel megrövidítheti.

Az elhízás egyértelműen nem öröklődik, de egyes családokban halmozódik. Ez azt mutatja, hogy részben a génjeink lehetnek felelősek érte: van, aki eleve hajlamosabb a hízásra, mint mások. A halmozódás azonban alapvetően nem ennek köszönhető, hanem az ...

A latin eredetű kalória szó jelentése meleg/hő. Mértékegysége a kcal azaz kilokalória. A tápanyagok elégetése után felszabaduló energia mennyisét mérjük vele.

Az élethez elengedhetetlen a test „folyamatos” energiával való ellátása. Ehhez az energiához az élelmiszerek emésztése – végeredményben elégetése során jut a szervezet. Az elégetés során felszabaduló hőenergia (SI) mértékegysége a kilo joule (kJ) illetve a kifejezetten a tápanyag mennyiség mérésére használt kilokalória (kcal). A kilokalóriát hívja a köznyelv (amúgy tévesen) kalóriának. Váltási arányuk: 1 cal kb. 4,2 KJ.
A különböző tápanyagok elégetéséből származó energia mérhető. 1 g zsír 9,3 kcal, 1 g ...

Vannak olyan elcsépelt módszerek, melyekben már nem hiszünk. Legtöbbször az a hihetetlen, ha valami túl egyszerű. Tudatosítanunk kell, hogy attól az még lehet sikeres, működhet.
Tekintve, hogy a játékszabályok olyanok, mint az egyszer egy, sokkal nehezebb dolgunk lesz velük. Mivel nagy megerőltetést nem igényelnek, nagyon könnyen megszeghetőek, és ez a sikertelenség biztos okozója. Tehát, tartsuk be a szabályokat egytől egyig és a siker nem fog elmaradni. Ha már megadatik nekünk az a szerencsés helyzet, hogy nem kell belepusztulni a fogyókúrába, vagy elvonási tünetekkel küzdeni, annak a kevés kitételnek tegyünk eleget. Nem mellesleg ez az egyetlen út ahhoz, hogy az áhított, vagy ideális súlyunkat ...

Lehet, hogy elcsépelt szövegnek hangzik, de a sikeres fogyókúra velejárója a rendszeres testmozgás. Sajnos az elhízással sokan küzdünk. Ennek az oka az életmódunkban keresendő. A lazítás és pihenés alatt nagyon sokan az alvást, tévénézés és jobb esetben az olvasást értik. Ebbe nem fér bele a sétálás, sportolás, focizás ami viszont igénybe venné a testünket és rengeteg kalóriától szabadítana meg minket. A tudósok az elhízás másik és talán legnagyobb okának az étkezési szokásainkat tartják. Túl sokat, túl zsírosan és túl sósan eszünk. És igen, ez az oka, hogy az éttermekben az asztalokon ezen túl nem fogjuk megtalálni automatikusan a sótartót.

A rendszeres testmozgásra már ...

Ha kevesebb energiát juttatunk a szervezetbe, mint amennyit képes felhasználni, a test zsírja fehérjévé és energiává alakul és felhasználódik. Az energiaegyenleg mínuszba csap át. Ezt azonban, orvosi felügyelettől eltekintve, nem lehet radikálisan és túl gyorsan csinálni, mert epekövet okozhat. A napi energia szükséglet ágyban fekvéskor 2500 kilokalória, közepes testi munkánál 3700 kilokalória, és nehéz testi munkánál 5000 kilokalória. Egy kiló zsírszövet körülbelül 7000 kilokalóriának felel meg. 7 napon át kellene 1000 kalóriával kevesebbet enni, hogy 1 kilogrammot fogyjunk. Ezzel a számítással könnyű megérteni, hogy eltart egy ideig, amíg az ember megszabadul a fölösleges kilóitól. A ...

A futás már régóta az erőnlét javításának és a fogyásnak az egyik legegyszerűbb de mégis nagyon hatékony módszere.
De mint minden eszköztől sokan azt várják, hogy nagyon rövid idő alatt látványos és csodaszámba menő eredményeket hoz, és amikor ez nem sikerül akkor nagy csalódások közepette hagyják abba a futást, a fogyókúrát.
A mai ember a türelmetlenség embere. Nem szeret várni, azonnal akarja az élet minden gyümölcsét, legyen az munka, beosztás, siker, lakás kapcsolat alkalmi vagy tartós partner.
A pénz uralma magával hozta ezt a látásmódot, azaz hogy a pénzért mindent azonnal meg lehet kapni. Az ebben a becsapós hogy azok is átvették, akiknek nincs meg feltétlenül az az anyagi fedezet, ami ...

A klasszikus jóga filozófiai rendszer, melynek gyökerei Indiából származnak. A jóga egy szanszkrit szó, a bibliai nyelvben az ősi Indiából. A gyökér yuj ami azt jelenti, hogy “igát”, illetve, hogy “egyesítse “. A jóga köti össze a testet a szellemet és lelket úgy, hogy felállítja minden szempontból az önálló harmóniát. A testet és a lelket összekapcsolja a légzés technikájával. Össze kell hangolnunk a testet, légzést és a mozgást. Harmóniát kell teremtenünk.
Kezdetben ajánlott hetente egyszer jógázni. A testnek és elmének szoknia kell a megváltozott életmódot, hogy nehogy hirtelen leterheljük.
Sportoláskor sem ajánlatos hirtelen nagy terhelésnek kitenni testünket, ugyanígy a jógánál ...