Aki le szeretne adni a súlyából, annak minden tanács és ötlet segítségére lehet. Azonban, ha valaki túl sok tanácsot kap az néha nagy bajt is tud okozni, főleg, ha a tanácsok egymást fedik, vagy pont ellentétesek. A legfontosabb a fogyókúránál, hogy a fogyókúrát hatékonyan és sikeresen végezzük. Az le kell szögezni, hogy egyik fogyókúra sem 100%-osan hatásos mindenki számára, hiszen nincs két egyforma ember. Így lehet, hogy az egyiknek hatásos módszer, a másik személynél teljesen hatástalan. Azonban bármelyik módszert is próbáljuk ki, a fő az, hogy végig is csináljuk. A fogyókúrát érdemes részekre bontani.A legfontosabb ,hogy mindig legyen egy kitűzött cél, amit el akarunk érni. De vigyázni kell, hogy ez a célkitűzés reális legyen. A legmegfelelőbb a havi két kilós fogyás. Ebben az esetben 5-10%-os testsúly csökkenés elérése a cél. Ez a mértékű súlycsökkenés már az anyagcsere folyamatokra jelentős és kedvező hatást fejt ki. Azért is fontos a reális cél kitűzése, hogy a fogyókúrázó minél kevesebb kudarcot éljen meg. Mivel, ha nem sikerül a kitűzött cél, akkor az ez által megélt kudarc elveheti a kedvet a kúra folytatásától is. Ezért fontos, hogy olyan célt tűzünk ki, amit lehet is teljesíteni. Ugyanakkor fontos, hogy az esetleges kudarc ne érje váratlanul a fogyókúrázót. Ami még ennél is fontosabb, hogy ne adja fel a megkezdett kúrát, az esetleges kudarc miatt. Ha nem is sikerül teljesíteni az adott időre kitűzött célt, az elért eredményt sikernek kell elkönyvelni. Azonban törekedni kell arra, hogy a következő időszakban sikerüljön a cél elérése. A kúra alatt érdemes hetente többször mérni és írni a súlyt. Ezáltal nyomon lehet követni azt, hogy sikeres-e az adott kúra, vagy nem. A fogyókúránál az egyik legnehezebb az, hogy az embernek bizonyos szokásain változtatnia kell . Ez az a feladat, aminek felismeréséhez tanácsot kérhetünk, de a végrehajtását azonban senki más nem tudja átvállalni. Azonban, ha ezt sikerül betartani, akkor a fogyókúra sikere nagy mértékben nő. Az életmód változtatás és a rendszeres sportolás, illetve testmozgás nagyban segít a kilók elleni küzdelemben.