Minden hónapban újabb és újabb diétákkal találkozhatunk. Tudjuk, hogy egy meghatározott fogyókúra nem működik mindenkinél. A legjobb mód a fogyásra, ha tudatosan eszünk. Néhány ötlet segítségével azt ehetjük, amit szeretnénk, ugyanakkor fogyhatunk is.
Ne hagyjunk ki étkezéseket! Azért, mert este elmegyünk valahova vacsorázni, még ne hagyjuk ki az ebédet. Ha nem ebédelünk, könnyen lehet, hogy este mindent bekebelezünk gondolkodás nélkül. Inkább együnk valami könnyűt délben, ami fehérjét és rostot is tartalmaz. Pár órával vacsora előtt megehetünk egy almát.
Kicsiket harapjunk és rágjuk meg alaposan az ételt! Élvezzük az étel ízét. Ha kisebb tányérból eszünk, jobban oda tudunk ...

Már az összes diétát kipróbáltad és egyik sem végződött sikerrel, sőt még több kiló csúszott fel rád. Íme egy olyan diéta, ami egy hónap alatt 3-4 kiló súlyvesztést garantál koplalás nélkül.
A dolgod csupán annyi, hogy betarts néhány fontos szabályt, de nem kell közben sanyargatnod maga, ellentétben, más diétákkal.
Bizonyított tény, hogy jóval kisebb az esélye az elhízásra azoknak, akik bőséges reggelivel kezdik a napot, tartozz te is közéjük. Ahhoz, hogy ezt elérd körülbelül 350 kalóriát kell reggel magadhoz venned. Ez lehet fehérje (joghurt, tojás, vagy kecskesajt) vagy egészséges szénhidrát (teljes kiőrlésű gabonafélék és gyümölcs).
A zöldség fontos kelléke az egészséges ...

A fogyás lehet, hogy nehéz, de nem lehetetlen.
Ha próbálunk lefogyni, az szorongóvá és frusztrálttá tehet bennünket. Még rosszabb, ha azt hisszük, nem fogyunk eleget. A megfelelő hozzáállással túltehetjük magunkat a fogyással kapcsolatos problémákon.
A mozgás a mi egészségünk érdekében kell hogy történjen. Sokan úgy érzik, hogy az edzés egyfajta önbüntetés. Mivel szinte senki nem szereti büntetni magát, ebből gyakran egyenesen az következik, hogy egy idő után felhagyunk vele. Ezért kellene megváltoztatnunk ezt a negatív hozzáállást, és motiválnunk magunkat, hogy rendszeresen mozogjunk.
A legjobb, ha jutalomként fogjuk fel a tornát, nem pedig büntetésként, hiszen a testnek szükséges a ...

Ha fogyókúrázunk, néha szükségük van némi ösztönzésre, hogy ne adjuk fel és ne csábuljunk el. Néhány ötlet segíthet abban, hogy ki tudjunk tartani a kitűzött cél érdekében.
Kereshetünk ösztönző idézeteket könyvből vagy az internetről, és kitehetjük őket olyan helyekre, ahol látjuk őket, ha valami egészségtelent készülnénk enni. Ilyenkor segít, hogy a célunkra tudjunk továbbra is koncentrálni. Ha tudjuk, hogy rendszeresen mozognunk kell, akkor például kitehetünk egy kis szöveget a tévé közelbe.
Együtt könnyebb, ez a fogyókúrára is igaz. Jó, ha van egy barát vagy barátnő, aki biztat, vagy akivel akár együtt diétázhatunk és edzeni járhatunk, és megbeszélhetjük vele a fogyással ...

A fogyás sokkal könnyebben megy, ha nem csak diétázunk, de mozgunk is mellette. A legfontosabb, hogy a mozgás rendszeressé váljon, és tartsuk is magunkat az eltervezettekhez. Ha elhatároztuk, hogy hetente háromszor edzünk, azt tartsuk be. Könnyű kifogást találni, hogy miért nem megyünk tornázni aznap, de ha több alkalom is kimarad, utána már elvész a motiváció és nagyon nehéz lesz visszatérni a jó szokáshoz.
Amikor kiválasztjuk az edzés (torna, úszás stb) időpontját, olyankorra tegyük, amikor kevésbé esélyes, hogy valamilyen ürüggyel elnapoljuk. Ideális lehet például reggel munka előtt, vagy pedig munka után.
Olyan mozgásformát válasszunk, amit szeretünk és élvezünk csinálni! Ha örömünket ...

2009.02.10. 19:15 - Eivissa

A szívinfarktus és az agyvérzés elsőrendű rizikófaktora a magas vérnyomás : a betegség megterheli a szívműködést, hatással van az érelmeszesedés kialakulására, továbbá a vese, a hormonális- és az emésztőrendszer működésére.

A magas vérnyomásban szenvedők többségénél - a betegek körülbelül 95 százalékánál - elsődleges (esszenciális vagy primér) hipertóniát diagnosztizálnak, melynek oka nem mindig azonosítható (115-120/75-80 Hgmm esetén normális, 130-139/85-89 Hgmm esetén enyhén magas, 140-159/90-99 Hgmm felett pedig magasvérnyomásról beszélünk). Az elsődeleges hipertónia kialakulásában szerepet játszhat az örökletes hajlam , az elhízás, a stressz , anagy mennyiségű rendszeres alkoholfogyasztás ...

Fáradtsággal küzdesz nap mint nap ? Nem lehet mindent a sok munkára fogni; lássuk, mi minden okozhat krónikus fáradtságot, és mit tehetünk a kellemetlen tünetek ellen.

1. A legnyilvánvalóbb ok: nem elegendő alvás

A fáradtság elsődleges oka természetesen az alváshiány lehet. Különböző okokból nem alszunk eleget, és akár akarjuk, akár nem, az eredmény a fáradtság, ami idővel krónikussá is válhat .

A megoldás:

Aludj minden éjszaka 7-8 órát - beleértve a hétvégéket is -, és ellenőrizd alvási kellékeid (matrac, párna, paplan) minőségét. Természetesen nem mindenkinek egyforma az alvásigénye , a napi 7-8 óra csupán irányadó érték. Ha tudod magadról, hogy megelégszel ...

1. A becslések szerint minden fél kiló izomnövekedés után a nyugalmi anyagcsere napi 30-50 kalóriával növekszik.
Eszerint ha 2,5 kiló izmot szedsz magadra (a zsír csökkenése mellett), akkor az étkezési szokásaid megváltoztatása nélkül 10-12 kilót is leadhatsz egy évben.

2. Ha nehézséget okoz, hogy időt szakíts a gyaloglásra vagy kocogásra, oszd szét. Három tízperces menet ugyanolyan egészségi előnyökkel bír, mint egy harmincperces. Próbálj beiktatni egyet, mielőtt munkába mész, egy jó tempós sétát ebédidőben, és egyet vacsora után.

3. Az edzés segít abban, hogy egészségesen étkezz. Azok, akik legalább 3 órát edzenek hetente, a felmérések szerint kiegyensúlyozottabban táplálkoznak, és kétszer is ...

Kényelmes életvitel, egyre kevesebb mozgás, szénhidrátokban, zsírokban gazdag ételek. Mindezek egyenes következménye a túlsúly, az elhízás, esztétikai, majd egészségügyi problémák. A megoldás: fogyókúra. Viszonylag egyszerű képletnek tűnhet, ám az érintettek számára közel sem az, annak ellenére, hogy lépten-nyomon "csodaszereket" ajánlanak számukra. Ezek, valamint a különféle ismert és divatos módszerek gyakran csak rövid távú sikert eredményeznek, nem pedig tartós súlycsökkenést.

Ehhez az is hozzájárul, hogy a fogyókúra ténylegesen "kúraszerű", vagyis nem vezet tartós ...

A szépség és a vitalitás legjobb szere: Szőlő

A gyerekekkel való jó időtöltést nem kell napokhoz kötni – fejti ki véleményét Vekerdy Tamás pszichológus, akit a gyermek–szülő kapcsolat különféle stratégiáiról kérdeztünk.



– Milyen a boldog gyermek?

– A boldog szót nem szeretem, inkább a derűs, jókedvű kifejezéseket használnám. Az a gyerek érzi jól magát a bőrében, akit elfogadnak olyannak, amilyen ő valójában. A nevelésnek két nagy lehetősége van: legyél, aki vagy, és én ebben támogatni foglak; vagy legyél, akivé én akarlak tenni. Kérdezhetnénk, hogy de hát a gyerek valamilyen? Igen. Nem véletlen, hogy az ujjlenyomatunk is különböző, a DNS-ünkről nem is beszélve. Az a valami is különbözik, ami ezt megszabja: a hívő szerint a halhatatlan lelkünk, a nem ...

Céklasaláta

A kecsketejről nagyon eltérő az emberek véleménye. Van, aki feltételezi, hogy kellemetlen ízű, rossz szagú. Különösen, ha vásárokban árusítunk, meg szoktuk kínálni a kételkedőt egy pohár kecsketejjel. Ilyenkor a reakció szinte teljesen azonos: döbbent arc és felkiáltás: „De hát ez finom!”

Persze, a kecsketej nagyon finom! Ízhibákat csak a helytelen tartási körülmények vagy a nem megfelelő takarmány, vagy a rossz fejési mód eredményezhet.

A kecsketej a tehéntejnél enyhén édesebb, tejszínesebb ízű.

Gyakran kérdezik tőlünk, miért jobb a kecsketej, mik az élettani hatásai?

Ezért ideírom, amit erről találtam:

A kecsketejet a tehéntej-cukorra allergiás betegek is fogyaszthatják. Kevésbé okoz ...