Már a bibliai idők óta nagy becsben áll a szőlő. Az első szőlőskertet Noé gondozta – így áll Mózes első könyvében. A modern tudományos módszerek csak most kezdik felfedezni, milyen értékes a szőlő, sőt még az apró szőlőmagból préselt olaj és a szőlőlevél is, a szépség és a vitalitás szempontjából. A szőlő valójában kis energiabomba. Fontos vitaminokat tartalmaz (A, B1, B2, B6, E és C), valamint értékes ásványi anyagokat (nátrium, kálium, kalcium, fluor, foszfor, vas és magnézium). Ezek segítenek az idegek, az agy, a fogak és a csontok erősítésében, a vér felfrissítésében. Ezen kívül 10 dkg szőlőben 0,3 g zsír, 0,7 g fehérje, 1,6 g ballasztanyag, 16,9 g szénhidrát (szőlőcukor formájában) van, melyet a szervezet közvetlenül energiává alakít át; és nem tartalmaz koleszterint. És mindez csak 73 kalória! A szépítő szőlő A gyakori szőlőfogyasztás élénkíti a bél- és veseműködést, hatásos húgysavlerakódás, köszvény, érelmeszesedés és túlsúly ellen; segít emésztési probléma esetén, mivel vírusellenes hatóanyagú csersavat tartalmaz, amit az emésztőrendszer közvetlenül használ fel; csökkenti a fogkőképződést, mivel a szőlő elpusztítja a baktériumokat. Kezelje bőrét szőlővel! Hűt, tonizál, csillapít, hidratál és minden bőrtípusra jó. A szőlő természetes hidratálómaszk – hagyja az arcon hatni 15 percig. A kisebb bőrproblémákat az arcon nyomkodja végig félbevágott szőlőszemmel. Ha [...]
Miért fontos az elhízást kezelni?
Az örökös probléma
2012.09.29.
Ízek és Érzések
A túlsúly bizonyítottan a jelen és a jövő egyik legjelentősebb egészségügyi problémája. A WHO adatai szerint a túlsúly és az elhízás a második legfontosabb, de megelőzhető kockázati tényező a dohányzás után.
Az elhízás anyagcsere-folyamat olyan genetikai, központi idegrendszeri vagy endokrin, és környezeti hatásokra létrejövő zavar, mely az energiaháztartás egyensúlyának módosulását okozza. Ez a folyamat a táplálékfelvétel növelésében és/vagy az energialeadás csökkenésében nyilvánul meg, majd fokozott zsírraktározáshoz vezet. Az elhízás tehát krónikus és recidiváló betegség, mely tartós kezelést igényel, elsősorban kísérő betegségek esetén.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint túlsúlyos az, akinek a testtömegindexe nagyobb vagy egyenlő, mint 25, és elhízott, akié 30 vagy afölötti.
A testtömegindex
Számolja ki Ön is testtömegindexét, és tudja meg, mennyire hajlamos az elhízásra!
Egyszerű lépések
Az elhízásért elsősorban a nem megfelelő táplálkozás, valamint a mozgásszegény életmód okolható, de kialakulhat étkezési zavarok miatt is, ekkor viszont ennek okát is ki kell deríteni, mely akár lelki eredetű is lehet.
Ahhoz, hogy tartós fogyást érjünk el, első lépésként, a rendszeres mozgás mellett az étkezési szokásainkon kell változtatni, majd a későbbiekben e szerint élni, és ezt megtartani, életmóddá alakítani. A legfontosabb alapelvek, melyeket fontos betartani:
együnk többször, de keveset
fogyasszunk kalóriaszegény és alacsony zsírtartalmú ételeket
együnk minél több zöldséget, gyümölcsöt
kerüljük a titkos evéseket és a nassolást nassolást, valamint a mesterséges adalékanyagokat, tartósítószereket
és végül figyeljünk a rendszeres mozgásra
Pozitív gondolatok
Az elhízást ma már kognitív viselkedésterápiával is kezelik. Sokszor ugyanis olyan élethelyzetek lehetnek a probléma hátterében, melyekre a szervezet evéssel reagál. A kognitív viselkedésterápiának a segítségével feltárják azokat a negatív gondolatokat, melyek kiválthatják az evési kényszert, és egy pozitív választ fognak rá alkalmazni. Gondolatainkkal ugyanis nagyban befolyásolhatjuk étkezésünket (pl. akarok enni, de tudom, hogy egészségtelen.), és így képesek vagyunk megváltoztatni kényszeres viselkedésünket.
Súlyos szövődmények
Az elhízás problémájával mindenképpen komolyan kell foglalkozni, és szükség esetén kérjünk orvosi segítséget, hiszen az elhízás amellett, hogy önértékelési zavart okoz és akadályoz a mindennapi életben, rengeteg súlyos szövődménnyel járhat, amelyek az elhízás mértékének és eredetének függvényében változnak. A nem megfelelő életmód miatt nagy mennyiségű zsír rakódik le a szervezetben. Ez megterheli a szívet, az érhálózatot és magas vérnyomást vérnyomást, trombózist, valamint agyvérzést is okozhat. A túlsúlyos embereknél nagyobb esélye van a depresszió, a rák, a cukorbetegség, az érelzáródások, a vese- és májelégtelenség kialakulásának is.
