Mézes kása

Előző este áztass be egy kis tál vízbe 3 evőkanál durvára tört gabonát. Reggel öntsd le a felesleges vizet a magokról, adj hozzá 2 evőkanál tejszínt, egy kiskanál mézet vagy édesítőt, szórd meg mandulával, mogyoróval.

Ennyi az egész! Jó étvágyat!!! :-)

Réteges gyümölcsjoghurt

Személyenként egy-egy bögrében helyezz el 4 db vékony szeletekre vágott epret. Borítsd be a gyümölcsöt 2 evőkanál natúr joghurttal, ebből 2 dl szükséges fejenként. A tetejére néhány darab karikára vágott, meghámozott kiwi következhet. Ismét joghurt, majd a bögrébe 5-6 szem málnát, magozott meggyet vagy pár karika barackot, és öntsd fel a maradék joghurttal.

Fincsi, egészséges, gyors kaja! Jó étvágyat! :-)

Vitaminos kenyér

2 személy részére 10 dkg túróhoz kevés pirospaprikát keverünk, hozzáadunk egy db csíkokra vágott zöldpaprikát és 2-3 felkockázott hónapos retket. Ezt a masszát kenjük vékonyan barna kenyérre.

Jó étvágyat! :-)